💡 よくある質問
よくある質問
Q１．瞑想ガイドセラピーはいつやればいいですか？おすすめの時間帯はありますか？
いつでもやっていただけますが、夜寝る前や朝起きた後など、静かに自分の心や身体に向き合えるときをおすすめします
毎回瞑想ガイドセラピー後に、どんなことを感じたか振り返りの時間を取ってみるのもおすすめします
Q2. 瞑想のポーズは？
座禅のポーズや、椅子の上にシンプルに座る、または仰向けになってもいいです
瞑想を邪魔しないような、身体に違和感のない状態がいいです（例えば、身体が固くて座禅のポーズをすると気になる、痛みが出るなど）
*瞑想ガイドでは、基本的には座り姿勢をイメージしてのガイドをしていますが、違うポーズで行っている場合は、頭の中で変換していただければと思います。
但し、背筋はまっすぐしている状態がいいです
Q3.瞑想時の服装は？
身体に締め付け感のないものがいいと思いますが、どのような服装でも構いません。
Q4.瞑想ガイドセラピーは、連続してやってもいいですか？
違う種類の瞑想をするのであれば、少し時間を置くことをおすすめします（例えば、朝と夜など）
なぜなら、マントラを唱えることに効果があり、連続して別のマントラを唱えると心の奥まで届くマントラの効力が半減してしまうからです
Q5.マントラとは何ですか？
マントラとは、サンスクリット語で、文字や言葉を意味します。
自分の内側で、自分に投げかける言葉…というイメージを持っていただけたらいいと思います。
優しい言葉のマントラを唱えていくので、安心してリラックスしながら瞑想を行っていただけたらと思います。
Q6.インナーピース・瞑想ガイドセラピーの効果をあげるにはどうすればいいですか？
ぜひ瞑想後に、唱えたマントラの意味や瞑想中に感じたことを振り返る時間をとりましょう
Q7.瞑想がちゃんとできているのか心配です
瞑想は自分の内側と向き合うことです。やる時々によって、集中できるとき、できないときがありますが、心配しなくても大丈夫です
瞑想は、テストではなく、自分の内側と向き合う練習だからです
Q8.瞑想中に身体が勝手に動きます
びっくりするかもしれませんが、身体がゆらゆら揺れたり、ガクっとなったり、カクカク動いたりすることがありますが、それは自発動と呼ばれる現象です（気功などの解説によく載っていますよ）
それは、身体が勝ってに動いているけれど、自分で止めようと思ったら、止められるような動きだと思います
私たちの身体には、自然治癒する力が備わっています
その証拠に、身体の動きに身を任せた後は、何だか軽くなったようなすっきりした状態を感じるのではないでしょうか？
心のブロックや感情を身体の一部で受け止めて続けていることもあり（自分でも気がつかないようなコリや身体のゆがみに繋がります）、感情が解放されたり浄化が起こると、身体もよい状態に戻っていきます
Q9.涙が出てきました
涙がでることは自然の反応です
浄化が進み、心が解放されています
Q10.ある瞑想中に、何だか気分が悪くなってしまいました…
今まで知らず知らずのうちにとても我慢し、心の奥に溜めていたもの、押し殺していた気持ちが、身体の反応と共に、解放されているのかもしれません
私も胸やお腹のあたりが痛くなった経験がありますが、今は瞑想をしても痛くなることはなく問題ありません
その瞑想を続けると、溜まっていたものが少しずつ昇華されて、身体の反応もなくなっていくと思いますが、無理せず他の瞑想も試しながら、自分が「向き合える」と思ったときにその瞑想をやることをおすすめいたします
あなたの心が軽くなって生きやすくなりますように
Q11.ヨガ教室や自分のサービスで、瞑想ガイドセラピーを使いたいのですが、可能ですか？
お問い合わせください
Q12.解約したい場合はどうすればいいですか？
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